Одинаковы ли частота пульса и артериальное давление? Нет, и важно понять, почему.

Лора Уильямсон, Новости Американской кардиологической ассоциации

Читать на испанском

Понизьте свое кровяное давление. Увеличьте частоту пульса. Знайте свои цифры.

Когда дело доходит до здоровья сердца, понимание всех связанных с этим цифр (и того, какие из них должны быть повышенными, а какие пониженными и когда) может сбить с толку. Но эксперты говорят, что важно изучить хотя бы некоторые основы, чтобы поддерживать хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы.

Чаще всего проводятся измерения частоты пульса и артериального давления, а это две разные вещи.

«Артериальное давление — это сила, с которой кровь движется по вашим сосудам», — сказал Скотт Коллиер, директор Лаборатории сосудистой биологии и вегетативных исследований и профессор Аппалачского государственного университета в Буне, Северная Каролина. «Частота пульса — это количество ударов вашего сердца в минуту».

По его словам, оба измерения показывают, насколько хорошо сердце обеспечивает приток крови к остальным частям тела.

Частота сердцебиения

«Вы можете определить, в какой форме вы находитесь, посмотрев на частоту сердечных сокращений», — сказал Коллиер. «Если ваше сердце в хорошей форме, ему не нужно столько раз биться, чтобы кровь текла».

Нормальная частота пульса в состоянии покоя для большинства взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Но у людей, которые занимаются спортом, частота пульса может быть ниже: у некоторых спортсменов частота пульса в состоянии покоя достигает 40 ударов в минуту.

Однако во время тренировки частота сердечных сокращений увеличивается – как и должно быть, сказал он. Целевая частота пульса человека во время тренировки варьируется в зависимости от возраста, но должна составлять 50–70 % от максимальной частоты при умеренных нагрузках и 70–85 % при активной деятельности. Например, человек в возрасте 20 лет должен стремиться к тому, чтобы частота пульса составляла 100–170 ударов в минуту во время тренировки, тогда как человеку в возрасте 50 лет следует стремиться к частоте сердечных сокращений 85–145 ударов в минуту.

Многие тренажеры помогают людям контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки. Как и умные часы. По словам Коллиера, измерение частоты пульса до, во время и после тренировки может помочь человеку убедиться, что он работает достаточно усердно, а также отслеживать общий уровень физической подготовки.

Доктор Джон Флэк, профессор и заведующий кафедрой внутренней медицины Университета Южного Иллинойса в Спрингфилде, сказал, что важно знать, постоянно ли частота сердечных сокращений человека (также обычно называемая частотой пульса) выходит за пределы нормального диапазона, когда он находится в состоянии стресса. отсутствие физических упражнений или если сердцебиение нерегулярно. Такие проблемы могут сигнализировать о таких проблемах, как мерцательная аритмия или мерцательная аритмия — серьезное заболевание, которое, если его не лечить, может привести к образованию тромбов, инсульту, сердечной недостаточности и другим осложнениям.

«Мы вступаем в эпоху умных часов и других носимых устройств, которые сообщают вам, когда ваш пульс ненормальный и фиксируют мерцательную аритмию», — сказал Флэк. «Наличие нерегулярной частоты пульса — это то, о чем люди должны знать. Если он нерегулярный, ускоряется или замедляется, если у них наблюдаются странные показания, им необходимо это проверить».

Артериальное давление

Кровяное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов при движении через них. Если на них оказывается слишком большое давление (если кровяное давление высокое), со временем сила повредит их, вызывая небольшие разрывы там, где может накапливаться налет, сужая пространство, оставленное для тока крови. Из-за этого сердце работает тяжелее и менее эффективно. В конечном итоге это может привести к нерегулярному сердцебиению, сердечным приступам или инсультам.

По данным Американской кардиологической ассоциации и Американского колледжа кардиологов, нормальным показателем артериального давления для взрослого является систолическое значение (верхнее число) менее 120 мм рт. ст. и диастолическое значение (нижнее число) менее 80 мм рт. ст.

Как и частота сердечных сокращений, кровяное давление повышается во время нагрузки. Вот почему его не следует измерять до тех пор, пока человек не посидит спокойно несколько минут, сказал Флэк. «Не стоит брать его, когда кто-то только что поднялся по лестнице».

AHA и ACC рекомендуют измерять артериальное давление, сидя спокойно, с прямой спиной и обеими ногами на полу. Важно не пить кофеин, не заниматься спортом и не курить в течение 30 минут до измерения. Следует использовать манжету соответствующего размера, а рука должна лежать на уровне сердца на плоской поверхности, при этом нижняя часть манжеты должна располагаться непосредственно над сгибом локтя. Манжету нельзя надевать поверх одежды.